Fabbisogno di fluidi di un essere umano
Per funzionare, il nostro corpo ha bisogno di essere rifornito con una quantità sufficiente di liquidi. L'assunzione giornaliera di liquidi dipende da vari fattori:
- Età e stato di salute
- Livello di attività
- Condizioni esterne come l'umidità, la pressione dell'aria o la stagione e la temperatura.
La maggior parte delle persone non beve abbastanza acqua per compensare la perdita naturale. Le persone che non bevono abbastanza si disidratano. Questo può portare alle seguenti conseguenze
Effetti collaterali:
- Mal di testa, stanchezza
- Mancanza di concentrazione
- Scarsa performance fisica o memoria
- Irritabilità, cattivo umore
Quanto dovremmo bere?
Coloro che seguono le raccomandazioni dietetiche della Piramide alimentare svizzera, consumano già più di un litro d'acqua attraverso la loro dieta. Le verdure e la frutta, ma anche la carne e il pesce contengono quantità considerevoli di acqua. Gli esperti di nutrizione raccomandano un'assunzione giornaliera di liquidi da 1,5 a 2,5 litri per gli adulti per evitare un deficit di liquidi. I bambini hanno bisogno di bere molto più degli adulti per mantenere un buon equilibrio di liquidi nel corpo. Si consiglia anche alle donne incinte di bere abbastanza bevande sane non gassate.
Tuttavia, il fabbisogno di liquidi degli adulti o dei bambini può anche essere significativamente più alto. Per esempio, aumenta
- nella stagione calda
- durante l'attività fisica faticosa e
- per esempio, durante le attività sportive o nell'aria secca dell'ufficio.
- nell'aria secca dell'ufficio
significativamente. In questi casi, possono essere necessari 3 litri o più al giorno per compensare la perdita di liquidi.
Cosa dovremmo bere?
L'acqua, di rubinetto o minerale, gassata o no, è generalmente una buona scelta. Molte altre bevande non sono adatte come bevanda di base a causa della loro composizione.
L'acqua minerale è più di un semplice dissetante ideale, perché aiuta a mantenere l'equilibrio minerale del corpo. Rinfrescante e senza calorie, contribuisce al benessere fisico e mentale.
Scopri di più sui benefici e la mineralizzazione dell'acqua minerale in questo articolo.
Quanta acqua minerale beviamo in Svizzera?
100 anni fa, il consumo di acqua minerale in Svizzera per abitante era meno di due litri all'anno. Oggi è ben oltre i 100 litri. Questo rende l'acqua minerale naturale la bevanda fredda più popolare in Svizzera.
Nel 1964, il consumo svizzero ha superato per la prima volta i 100 milioni di litri. Oggi è ben oltre 900 milioni di litri.
Leggi di più sull'origine e la qualità dell'acqua minerale in questo articolo.
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